二胎三胎怀孕后孕妈怎样提升自身抵抗力？

怀孕后的女性抵抗力偏弱，就拿二胎三胎怀孕来说，孕妈要怎样提升自身抵抗力？如果你对此还不太了解，不妨听听康贝贝三代试管中心的建议，相信会对你有所帮助的。

一、通过合理饮食提升自身抵抗力

优质蛋白：蛋白质是我们生命的物质基础，是抗体形成的基础，孕妈们可以多吃些精瘦肉、奶、蛋、鱼、虾、大豆等优质蛋白含量高的食物。

维生素：是维持人体生长发育、健康、正常代谢所必需的营养素，特殊时期孕妈们尤其要注意增加维生素A、B、C、E的摄入，它们都具有抗氧化、促进免疫系统健康的作用。

铁：孕期孕妈们比较容易出现缺铁，贫血症状，预防贫血是抵抗力的坚强后盾，先从富含铁的食物开始，红肉和动物肝脏都能补铁，绿叶蔬菜也都是很好的富铁食物。

锌与硒：锌是组成人体许多重要酶不可缺少的微量元素，能促进食欲以及与人体的免疫功能密切相关。硒是某些酶生成不可缺少的元素，能催化致癌物的代谢，能提高机体免疫功能和抗氧化功能。

二、注意饮食卫生

孕妈家居生活中，要做到注意清洁，室内通风外，在加工烹饪食物的过程中尤其要注意卫生，食物要煮熟煮透，生熟食物要分开，生食品和熟食品混放在一起的话，容易导致**、病菌、寄虫卵污染熟食品，并在熟食品上大量的繁殖，人吃了以后会生病。

另外，餐具、容器、砧板、**、用具也请生熟用途分开，以免造成生熟食物的交叉污染。处理生熟食物之间要洗手，家庭用餐，比较好实行分餐制或使用公勺公筷，避免互相传染。

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