怀孕期间的营养食谱推荐

原标题：阅读后我不会吃它！早期，中期和晚期怀孕食谱的大量收集

怀孕期间怀孕期间，由于体内荷尔蒙的变化和外界环境因素，身体有一些不适的症状，如妊娠乏力，贫血，失眠，焦虑等。担心药物影响腹部和小宝宝的健康发育，那么你可以通过饮食调整你的身体。今天，我助妈妈为母亲怀孕的每个阶段准备了各种营养食谱。妈妈可能会试一试。

孕早期

猪肚大米粥

原料：猪肚150克，瘦猪肉100克，大米50克，卵精，粗盐，少许淀粉。

做法：

1.猪肚 洗涤，与淀粉和粗盐混合，然后用水洗涤。在沸水中煮沸，取出并切成碎片。

2.将洗过的米饭放入适量的水锅中。大产品煮沸后，加入五花肉和瘦猪肉。在低温下煮15分钟，加入卵肉调味料。

功效：补气养血。猪肚含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，B族维生素等营养成分，主要用于治疗妊娠早期脾虚的母亲。

香菇油菜

原料：蘑菇100克，油菜250克，葱花，酱油适量。

做法：

1.将切好的蘑菇洗净，将油菜籽洗净一半。

2.将水煮沸后，将蘑菇和油菜放入盘中，撒上葱花，上面撒上酱油。

功效：增强免疫力。蘑菇含有丰富的蛋白质，硒，并具有抗氧化作用，可以提高孕妇的免疫力。油菜籽含有维生素A和C，可以助助身体抵抗**。

孕中期

芹菜炒鸭血

主料：芹菜200克，鸭血300克，葱花5克，大蒜3克盐

做法：

1.芹菜洗净后，切成小块，洗净鸭血，切成条状。两者都进入沸水汤。

2.炒葱花，蒜片，炒至鸭血变色，加入盐调味。

功效：排毒养血。芹菜含有丰富的膳食纤维，促进肠道废物的排放。鸭血有通便作用。

红米排骨汤

配料：红米100克，排骨350克，冰糖1克，酱油，料酒，洋葱节

做法：将红米洗净，在温水中浸泡半小时，然后用纱布包好以备后用。

炒洋葱，加入冰糖，酱油炒糖色，然后放入排骨，翻炒，稍微搅拌，加入适量的开水，然后将红米倒入锅中，改小火烧开。

功效：补血和补钙。排骨汤含有丰富的钙，易于吸收。红米含有丰富的铁，可以预防孕妇贫血的症状。

孕晚期

香椿拌豆腐

原料：樟脑叶100克，豆腐200克，香油5克，盐2克

做法：将豆腐洗净，放入沸水中，取出，取出，冷却，搅拌，然后放在盘子上。

将香橼洗净，放入沸水中，取出，冷水冷却，沥干水分，剁碎，加入豆腐，加入盐和芝麻油拌匀。

功效：消除怀孕期间的水肿。经常食用孕妇有助于消除疲劳和恢复身体健康。

香菇胡萝卜**面

配料：鲜面条50克，香菇和胡萝卜20克，白菜100克。

做法：将白菜洗净，切成段：将蘑菇和胡萝卜洗净切片。

炒大蒜片，加入胡萝卜片，蘑菇片，用心炒，加入足够的水煮沸。

将面条放入锅中煮熟并加盐调味。

功效：促进消化。蘑菇含有丰富的维生素，促进身体的新陈代谢。胡萝卜具有强化健脾消食，清热解毒的功效。助助母亲在妊娠晚期增加食欲。

从怀孕开始，婴儿在**中生长和生长。健康发展的每个阶段都需要各种营养素。如果缺乏任何营养素，可能会对婴儿产生不可逆转的影响。宝宝是一种小生命，因此怀孕期间均衡的营养是确保宝宝健康成长的关键。